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发表时间:2015-03-11健身车教学
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健身车非常适合用来锻炼基础心肺运动,不仅运动强度适中,也不需要像使用其他机器一样辛苦,如此更能享受运动的乐趣。 首先坐上健身车,若你靠着椅背,则上半身是往后倾斜的,接着将你的脚置于踏板上,有些踏板会长得像拖鞋,有些则只有踏板。使用如拖鞋般的踏板时,务必将脚穿进去,这样你的脚才不会乱滑动。 再来,用手抓住机器前方的扶手或身体两侧的扶手。建议初学者抓住身体两侧的扶手,这样肩膀会比较放松。开始健身时,可以透过健身车上的仪表板调整运动强度,慢慢将强度往上调,使你的脚出更多力气、提高心跳率。但如果你感觉到不舒服,就把运动强度调低,归于平静。
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