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发表时间:2015-03-11椭圆机教学
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椭圆机非常适合用来训练小腿,因为小腿会承受相当多的冲击,甚至需要支撑全身的重量。使用椭圆机时,提高身体、重心向前倾,肩膀放松并且将腹部收紧。踩踏时与平日训练稍稍不同,对小腿施加多点力道,脚跟离地,比一般训练更专注于让小腿用力。 训练时将双手放松置于前方握把,可以提升运动强度。你也可以反方向踩踏,这也对训练小腿很有帮助,你会感觉到踩踏时小腿的力量。以反方向踩踏会使脚跟的位置比原方向更后面一些。
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